veja 10 hábitos saudáveis que todo mundo deveria adotar a partir dos 30

É um fato: os 30 são os novos 20. E tendo em conta que cada vez vivemos mais tempo, esta afirmação faz ainda mais sentido. Mas, mesmo que esperança média de vida esteja a nosso favor, isso não quer dizer que deve-se negligenciar a saúde.

O estresse do dia a dia cobra a fatura depois. Para evitar que isto aconteça cedo demais, há hábitos saudáveis que deve começar a adotar pelo menos a partir dos 30 anos, segundo o La Vanguardia.

Confira abaixo!

Coma fruta e vegetais de todas as cores
Durma pelo menos oito horas por noite
Não durma durante todo o fim de semana e aproveite o tempo livre.
Aprenda a cozinhar
Pratique exercício físico regularmente
Livre-se das amizades tóxicas
Dedique mais tempo para si
Shot of a man eating breakfast at the dining tablePare de pular o café da manhã

 

Beba de forma responsável
Use protetor solar todos os dias