Muito apreciado no café da manhã, o mamão é muito mais que um alimento para saciar a fome matinal. Poderoso aliado na busca por um corpo mais saudável, essa fruta é rica fonte de fibras, potássio e vitaminas A e C, que auxiliam o organismo a prevenir inúmeras doenças. Além disso, por ser extramente versátil, ele pode ser consumido puro, em forma integral, ou misturada a outros alimentos.
Para quem deseja perder peso, a nutricionista Adriana Ávila afirma que o mamão pode ser inserido em qualquer refeição ao longo do dia, até mesmo à noite, como sobremesa após o jantar: “Elas podem substituir a pimenta como tempero junto a outras sementes secas e trituradas e também podem ser usadas para produzir geleias”, ressalta a nutricionista. Veja, abaixo, alguns benefícios do mamão para a saúde:
Por que incluir o mamão em sua alimentação?
Efeito laxativo: O mamão ajuda a combater a prisão de ventre, uma vez que a fruta possui enzimas que auxiliam na digestão do alimento, normalizando o trânsito intestinal. Para este objetivo, pode ser consumido puro ou na forma de um suco laxativo.
Doenças cardiovasculares: A fruta colabora para manter a integridade dos vasos sanguíneos, por meio da ação de uma de suas substâncias, o potássio. Por isso, o mamão ajuda a deixar a pressão sanguínea estável e previne doenças cardiovasculares.
Energia: A digestão do mamão irá produzir glicose e, assim como outras frutas, dará energia para as células do corpo realizarem as atividades do dia a dia, como trabalhar e praticar esportes.
Sistema imunológico: O mamão, por ser uma fruta rica em vitamina A, ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aquele que atua contra agentes invasores e causadores de doenças.
Fortalecimento ósseo: A vitamina A presente no mamão também atua no desenvolvimento dos ossos do corpo, fortalecendo-os e auxiliando futuramente na prevenção da osteoporose.
Dentes conservados: A vitamina A também age na formação saudável dos dentes. Eles crescem de maneira correta e o consumo adequado da fruta ajuda a fazer a manutenção do esmalte dos dentes.
Protege a pele: Além dessas funções, o mamão contribui para retardar o envelhecimento da pele, mantendo-a protegida por meio da ação das vitaminas A e C.
