Seja o lanche do meio da manhã, o da tarde ou a ceia, é sempre difícil convencer as crianças de que uma fruta é melhor do que um pedaço de bolo ou um pacote de bolacha. Um lanche saudável vai alimentar a mente e o corpo de uma criança ao oferecer os nutrientes necessários para o seu crescimento. Mas é importante tornar esses lanches atrativos.
O Lifestyle ao Minuto apresenta três snacks deliciosos, saudáveis e fáceis de preparar:
Fondue de frutas
É bom para partilhar entre amigos e é carregado com vitaminas, antioxidantes e fibras. Comece por cortar várias frutas em pedaços. Em seguida, enfie a fruta em pequenos espetos. Depois, coloque uma tigela pequena de iogurte grego (rico em proteínas) no centro de um prato e regue com mel.
Barras de granola caseiras
A granola contém frutos secos ricos em nutrientes e aveia rica em fibras, além de adicionar lascas de chocolate para um pouco de doçura. Existem muitas receitas na internet. Experimente!
Vegetais com hummus
É um prato colorido e, por isso, bastante atrativo. Basta combinar fatias de pepino, palitos de aipo, tiras de cenoura, ou outros vegetais e mergulhá-los em hummus que é rico em fibras e proteínas.
Seja qual for o cardápio escolhido, peça ajuda para as crianças separarem e lavarem as frutas ou vegetais e para montar o prato. Com certeza elas vão se divertir e comer com gosto, sabendo que ajudaram a preparar o alimento.
