O consumo excessivo de açúcar pode provocar o aumento da glicose no sangue, o que é altamente prejudicial sobretudo para quem sofre de diabetes e de outras doenças metabólicas.
Se está preocupado com a quantidade de açúcar que pode estar a ingerir, mesmo sem saber, a uma lista de quatro alimentos surpreendentes que apresentam um elevado teor da substância.
1. Iogurte
Dependendo do tipo de iogurte, comer este alimento ljá no café da manhã pode equivaler à ingestão de 15 gramas de açúcar – que corresponde a mais de metade da dose diária recomendada.
A verdade é que muitos iogurtes contêm quantidades surpreendentes de açúcar, inclusive os que são considerados light.
2. Bebidas vegetais alternativas ao leite
Evitar o consumo de laticínios pode parecer uma opção saudável, porém algumas bebidas vegetais estão repletas de açúcar. Opte pelas variedades sem açúcar adicionado.
3. Sopas embaladas
As sopas embaladas são para muitos uma opção prática e saudável, mas apesar de conterem vegetais e alguma proteína, algumas são ricas em açúcar.
Os especialistas recomendam que quando possível opte por preparar uma sopa caseira ou que analise com cuidado o rótulo do alimento.
4. Manteiga de amendoim
Manteigas à base de frutos secos, tais como de amendoim ou de amêndoa são uma excelente fonte de gorduras saudáveis. Mais ainda são deliciosas – podendo juntá-las no pão, comer com fruta ou mesmo de colher. Todavia, preste muita atenção! Certas marcas têm na sua composição açúcares processados e óleos hidrogenados que impactam negativamente na saúde.
