A alimentação influencia todo o nosso organismo e o humor não é exceção. A falta de alguns alimentos provoca, por exemplo, a descida dos níveis de açúcar no sangue, o que por sua vez causa mau humor, irritabilidade e fadiga.
Uma seleção de alimentos que pode (e deve) consumir e que vão dar uma ‘levantada’ no seu humor.
Abacaxi
O abacaxi é um anti-inflamatório que reduz a irritabilidade e facilita a digestão da proteína animal.
Cacau
Este alimento gera substâncias que podem amenizar os efeitos da dor – a chamada endorfina. Apesar dos seus efeitos benéficos no coração, por exemplo, o cacau não deve ser consumido em quantidades superiores a 20 gramas diárias.
Lentilha
A lentilha ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, é rica em ferro e proteínas.
Ovo
Além de conter uma quantidade benéfica de carboidratos, o ovo é rico em triptofano, uma substância que estimula a produção de melatonina e que promove um sono reparador.
Laranja
A laranja, assim como outras frutas cítricas, contém vitamina C, um antioxidante que contribui para o bom funcionamento das defesas do corpo.
