O medo de ser infectado pela Covid19, o isolamento social e todos os outros desdobramentos causados pela pandemia resultou no aumento do número de pessoas que sofrem com a ansiedade. A ajuda para diminuir o mal, segundo a nutricionista Juliana Vieira, está na alimentação.
A profissional listou alguns alimentos que ajudam neste momento díficil. Veja abaixo.
-Acelga e espinafre: são dois exemplos de alimentos ricos em magnésio, o que estimula no cérebro a sensação de tranquilidade;
-Alface: a folha possui uma substância chamada lactucina, com ação calmante.
– Fibras: para manter em ordem os níveis de serotonina, hormônio ligado ao prazer.
-Frutas cítricas, amêndoas, castanhas, nozes, leite e derivados
-Chocolate e Banana: ambos são ricos em triptofano, responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade.
