Nem sempre conseguimos montar um prato saudável na hora do almoço, que forneça todos os nutrientes necessários para o dia a dia. Muitas vezes, justificada pela falta de tempo para preparação das refeições. Aprenda a 5 opções saudáveis para o almoço e fáceis de serem preparadas.
Uma dica para uma dieta simples e saudável é explorar os alimentos naturais, especialmente as frutas e verduras da época. As opções de almoço a seguir são simples e fáceis de fazer. Confira:
Segunda-feira
Salada: Alface, tomate e cebola – 1 prato de sobremesa
Cenoura baby refogada – 2 colheres de sopa
Filé de peixe assado com ervas finas – 1 unidade
Arroz integral – 3 colheres de sopa
Ameixa – 1 unidade
Terça-feira
Salada: Mix de folhas verdes, milho e rabanete cru – 1 prato de sobremesa
Bife grelhado de carne magra acebolado – 1 unidade
Arroz integral – 3 colheres de sopa
Lentilha – 1 concha
Gelatina diet – 1 unidade
Quarta-feira
Salada: Rúcula, pepino e palmito – 1 prato de sobremesa
Espinafre refogado – 2 colheres de sopa
Filé de frango grelhado – 1 unidade
Macarrão integral ao molho vermelho – 1 escumadeira
Maçã – 1 unidade
Quinta-feira
Salada: Mix de folhas verdes, beterraba e cenoura crua ralada – 1 prato de sobremesa
Brócolis cozido – 2 colheres de sopa
Peixe grelhado – 1 unidade
Purê de batata – 3 colheres de sopa
Melão – 1 fatia
Sexta-feira
Salada: Mix de folhas verdes e repolho – 1 prato de sobremesa
Couve manteiga refogada – 1 unidade pequena
Arroz integral – 2 colheres de sopa
Carne moída de patinho – 1 unidade
Feijão – 1 concha
Melancia – 1 fatia
Bom apetite !
*nutrisoft
