Em entrevista ao Informe Baiano neste domingo (11), o educador físico Elton Fabrício deu algumas dicas de alimentação para manter o corpo em forma e aguentar o ritmo do carnaval. Em primeiro lugar, de acordo com o profissional, é necessário ingerir muita água. O ideal é “de 2 a 3 litros ao dia”. Também é importante consumir “água de cocô ou suco de frutas naturais”.
Para que gosta de uma “cervejinha”, é fundamental intercalar o consumo com água pois as bebidas alcoólicas desidrata.
“Coma frutas, pois elas possuem vitaminas e minerais que auxiliam em diversas funções no organismo, entre elas, no processo de desintoxicação”.
Ainda segundo Elton, nada de ficar em jejum.
“Tem que comer vegetais verde escuro como couve, brócolis, rúcula e agrião, pois ajuda no processo de desintoxicação, auxiliando o funcionamento do fígado. São bons para evitar ressaca também. Alimentos que forneçam energia como cereais, barra de cereal, arroz e macarrão, sendo de preferência integral, são bem vindos”, disse.
Sobre os alimentos que devem ser evitados, ele citou “lanches natural que contenham maionese e molhos, assim como frutos do mar, pois são perecíveis e estragam facilmente. Evite também alimentos gordurosos e frituras. Por demorar mais tempo de serem digeridos, prefira a preparação cozida, assada ou grelhada”, finalizou o educador físico.
