Receita de sanduíche saudável para quem treina

Os alimentos mais indicados para consumir no pré-treino são aqueles ricos em carboidratos combinados com uma fonte de proteína como, por exemplo, o atum – que é rico em vitaminas B3, B6, B12, que ajudam respectivamente no desenvolvimento saudável do material genético e contribuem para que o sistema imunológico e nervoso possa trabalhar melhor. Além disso, o atum auxilia no ganho de massa muscular e melhora a circulação do sangue.

Pensando nisso, a tradicional hamburgueria Família Burger – localizada em Perdizes –serve o sanduíche Tuna Fish que leva patê de atum com maionese caseira, finas rodelas de tomate, alface e pão de forma por (R$23,90).

Saiba como fazer o Tuna Fish em casa:

Ingredientes para um sanduíche:

2 fatias de pão de forma

1 lata de atum em conserva na água

2 folhas de alface lisa

1 colher de maionese caseira

Modo de preparo:

Junte as lascas de atum com a maionese caseira e lave as folhas de alface.

Montagem:

No pão de forma passe as lascas de atum misturadas com a maionese, coloque as folhas de alface e sirva.

Porção: 1 lanche

Calorias: 378 calorias

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