A necessidade aguça o engenho e, numa altura em que devemos ficar em casa, a prática do exercício físico sofreu alterações. Está na altura de sermos criativos!

Há partes e objetos da sua casa que são excelentes aliados ao fitness. É o caso da parede, da cama (ou sofá), das cadeiras, do cabo da vassoura, dos garrafões de água…

Cama (ou o sofá): Podem ser utilizados para fazer flexões. Basta apoiar as duas mãos no móvel e esticar as pernas, tocando o chão com a ponta dos pés.

Cabo da vassoura: Pode ser usado como a barra nos agachamentos, ajudando com a postura.

Parede: É eficaz para fazer agachamentos. Apoie as costas contra a parede, afaste os pés e flexione os joelhos a 90º, como se se fosse sentar.

Cadeiras: Pode ser utilizada para os tríceps. Com o assento para fora e o apoio das costas para dentro, apoie as mãos, de cada lado do corpo no assento. Afaste um pouco os pés, flexione os joelhos e desça o quadril e suba.

Garrafões de água: Servem de pesos para múltiplos exercícios.