Os iogurtes com sabor podem ter tanto açúcar quanto uma lata de refrigerante. O melhor é comprar iogurte natural, sem açúcar, e adicionar frutas frescas.

2) Granola

Outro alimento aparentemente saudável que está carregado de açúcar é a granola. Certas granolas podem realmente conter mais açúcar e calorias do que cereais ultra processados. Assim, opte por fazer a sua própria granola em casa.

3) Bolachas de Arroz

As bolachas de arroz podem parecer um lanche inofensivo, mas têm pouca fibra e proteína e são conhecidos por terem alto índice glicêmico (IG), que mede a rapidez com que o sangue sobe em resposta à comida. Basicamente, estará novamente com fome em pouco tempo.