Existem pequenas mudanças no estilo de vida que podem reduzir ativamente os seus níveis de estresse. Algumas dessas alterações na rotina diária estão relacionadas com a alimentação, os hábitos alimentares que contribuem para o estresse e que deve tentar evitar:
Consome cafeína em excesso: Beber café oferece muitos benefícios para a saúde, mas consumir grandes quantidades de cafeína pode elevar os níveis de cortisol, o que pode intensificar os efeitos do estresse no corpo.
Não está comendo alimentos saudáveis para o intestino: Sabia que 95% das reservas de serotonina do seu corpo, também conhecida como o hormônio da “felicidade”, está nas bactérias do intestino?
Segue uma dieta muito rígida: Já se sentiu estressado ao seguir uma dieta restritiva? Provavelmente, os seus níveis de cortisol estão mais altos do que o normal.
