A dieta do ovo cozido consiste em comer apenas três refeições por dia, cada uma integrando apenas vegetais sem amido, frutas com baixo teor de carboidratos e ovos ou outras proteínas magras. Não são permitidos lanches entre as refeições.

Esta dieta promete perda de peso rápida e eficaz. No entanto, também é altamente restritiva, difícil de seguir e insustentável.

Além disso, embora possa causar perda de peso a curto prazo, provavelmente recuperará o peso perdido quando voltar a uma dieta normal.

Incorporar alguns dos princípios do plano, como limitar alimentos processados e bebidas adoçadas com açúcar, numa dieta saudável e completa pode ser uma abordagem mais eficaz para uma perda de peso bem-sucedida a longo prazo.