Quer emagrecer? Quatro coisas que tem de começar a fazer (já)

“Seguir uma alimentação saudável faz parte de um processo que envolve mudanças de hábitos e repetição. Quando esses comportamentos estão bem estabelecidos, consumir alimentos saudáveis é uma escolha natural”, diz Priscila Andrade, gerente de MKT-Nutrição da empresa Ajinomoto do Brasil.

De acordo com os especialistas, quatro atitudes essenciais que promovem a perda de peso:

A importância de fazer boas escolhas

Diminua a ingestão regular de alimentos ricos em calorias, como fritos ou doces e aumente o consumo de água, vegetais e fruta.

Mais ainda, deve comer sempre as três principais refeições do dia, assim como snacks para garantir a saciedade, evitando assim exageros.

Consuma alimentos abundantes em proteína

O consumo regular de proteínas contribui com o fortalecimento dos ossos e músculos, deixando o corpo mais forte e saudável.

Também, este nutriente ajuda manter a saciedade por mais tempo, o que por sua vez promove o emagrecimento.

Faça exercício físico

A prática de atividade física é fundamental para manter a boa forma e para a saúde em geral. Mexer-se no dia a dia estimula a queima de calorias e o ganho de massa magra. Além de melhorar o humor, ajudar a gerir o stress e otimizar a qualidade do sono.

Não se culpe por deslizes

Não se culpe caso ocorra algum deslize na alimentação.

Fatores emocionais do cotidiano podem servir de gatilhos para o consumo de alimentos mais calóricos. Os especialistas explicam que é fundamental reconhecer os factos e começar de novo – sem culpa e com toda a motivação.

Mutirão: Semob realiza intervenções em abrigos de ônibus

A Secretaria Municipal de Mobilidade (Semob) realizou 45 intervenções em abrigos de ônibus entre janeiro e a penúltima semana de abril deste ano. As...

SOBREPREÇO DE 44%: Jerônimo ignora críticas e diz compraria milho por até R$ 200

Durante solenidade no Parque de Exposições de Salvador, na manhã desta segunda-feira (05/05), o governador Jerônimo Rodrigues (PT) voltou a comentar sobre a polêmica...
Corem

Mutirão: Semob realiza intervenções em abrigos de ônibus

A Secretaria Municipal de Mobilidade (Semob) realizou 45 intervenções em abrigos de ônibus entre janeiro e a penúltima semana...
Prefeitura Vitoria da Conquista

Governo do Estado lança campanha do Maio Amarelo com ação transversal entre Detran-BA e Hemoba

A Bahia segue como referência em ações e investimentos para um trânsito mais seguro. O Governo do Estado, através...

Suspeito é preso por se passar por policial civil e extorquir moradores em Muritiba

Um suspeito foi preso nesta quinta-feira (8) no distrito de São José do Itaporã, no município de Muritiba, no...

Homem que matou o irmão a facadas é preso em Iraquara após um mês foragido

A Polícia Civil da Bahia prendeu, nesta quinta-feira (8), um homem acusado de matar o próprio irmão a facadas...

Discriminação atinge 52,9% das pessoas com HIV/aids, mostra pesquisa

Dados do Índice de Estigma em Relação às Pessoas Vivendo com HIV 2025 indicam que 52,9% das pessoas com...