Existem alimentos que podem ser aliados da sua saúde. Em relação ao ‘mau colesterol’ há opções que fazem com que seja reduzido, o que irá evitar problemas mais graves no futuro.
O site ‘HealthyGem’ reuniu alguns estudos para saber os alimentos em que deve apostar para evitar níveis elevados de colesterol.
1- Coma mais aveia
Um estudo do Hospital St. Michael, em Toronto, no Canadá, revelou que a aveia foi capaz de reduzir o colesterol e o risco de doenças cardiovasculares.
2- Junte mais especiarias aos pratos
Um estudo publicado no Current Cardiology Reviews mostrou que especiarias como gengibre, pimenta preta e canela, podem melhorar os níveis de colesterol.
3- Coma mais feijão
Contém fibras que ajudam a absorver o ‘mau colesterol’.
4- Aposte no abacate
As gorduras do abacate têm efeitos sobre o colesterol.
5- Frutos secos não podem faltar
Podem reduzir o ‘mau colesterol’ e aumentar o bom.
6- O azeite deve ser a sua gordura de eleição
Um estudo publicado no BMJ Open comparou o azeite, o óleo de coco e a manteiga. O azeite acabou mostrando melhores resultados na diminuição do colesterol.
