Quando se sente mais pra baixo, pode ser tentador recorrer às guloseimas com elevado teor calórico e açucaradas. Mas há alimentos saudáveis que podem melhorar o seu humor.
1. Peixes gordos: Os peixes gordos, como o salmão, são ricos em ômega-3, o que pode reduzir o risco de depressão.
2. Bananas:As bananas são uma grande fonte de açúcar natural, vitamina B6 e fibra probiótica, que atuam em conjunto para manter os níveis de açúcar no sangue e o humor estáveis.
3. Aveia:A aveia fornece fibras que podem estabilizar os seus níveis de açúcar no sangue e melhorar o seu humor.
