A nutricionista Ilana Muhlsteincriou uma fórmula para perder peso que vai guiá-lo na direção certa sempre que tiver que fazer escolhas alimentares.
“É a melhor ferramenta – especificamente para alguém com um grande apetite como eu ou para qualquer pessoa que frequenta eventos sociais, restaurantes e refeições familiares”, diz Muhlstein.
Lembre-se que uma alimentação cuidadosa torna mais fácil manter a ingestão de calorias sob controle e perder ou manter um peso saudável.
Água‘: “Certifique-se de começar o início do ciclo com água”, diz Muhlstein. “É o ponto chave para toda a sua abordagem de perda de peso”.
Legumes:Depois da água, os vegetais: “Queremos que os vegetais sejam os primeiros alimentos que ingerimos, o que é ainda mais essencial se você estiver sempre rodeado de frituras, doces e mais tentações do que o normal”, explica.
Proteína: Depois de uma boa quantidade de vegetais, vá para a sua proteína. “Isso aumenta a sua sensação de saciedade para evitar comer demais desnecessariamente”.
Carboidratos + fibra: Agora, se quer um hidrato de carbono cheio de fibra, força! Terá apenas que ser muito mais seletivo e controlado, porque a sua barriga já estará satisfeita.
