O sono é essencial para uma boa saúde. Na verdade, precisamos de dormir para sobreviver – assim como precisamos de comida e água. Portanto, não é de admirar que passemos cerca de um terço das nossas vidas dormindo.
Dormir nos matém saudáveis. Permite que o seu corpo e cérebro reparem, restaurem e se re-energizem.
Se não dormir o suficiente, pode sofrer efeitos colaterais como falta de memória e foco, imunidade enfraquecida e mudanças de humor.
A maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de sono todas as noites.
