Muito mais do que uma simples semente, a linhaça é um verdadeiro superalimento, repleto de nutrientes essenciais para a saúde. Rica em ômega-3, um ácido graxo fundamental para o organismo, a semente contribui para a saúde do coração, do cérebro e da pele, tornando-se uma excelente alternativa para quem busca fontes vegetais desse nutriente.
A nutricionista Juliana Andrade, destaca que a linhaça pode substituir fontes tradicionais de ômega-3, como peixes. Segundo ela, o consumo ideal é de uma a duas colheres de sopa por dia, garantindo seus benefícios sem excessos.
Mais do que ômega-3: um aliado do intestino e da pele
Além do alto teor de ômega-3, a linhaça se destaca por ser uma excelente fonte de fibras solúveis e insolúveis, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e ajudam a manter os níveis de glicemia equilibrados.
Outro diferencial da linhaça é sua riqueza em minerais essenciais, como magnésio e fósforo, além de conter lignanas, compostos antioxidantes que protegem as células contra os radicais livres e retardam o envelhecimento da pele.
Benefícios para a pele, cabelos e unhas
Graças à sua ação anti-inflamatória e antioxidante, o ômega-3 presente na linhaça promove uma pele mais elástica e hidratada, além de fortalecer cabelos e unhas, tornando-os mais resistentes e saudáveis.
Com tantos benefícios, incluir a linhaça na alimentação diária pode ser uma escolha simples e eficaz para melhorar a saúde e o bem-estar de forma natural.
