Perigo à vista? Quatro dicas para reduzir o risco de desenvolver diabetes

Nota uma sensação de sede excessiva, vontade frequente de urinar, fadiga, visão embaçada, fome e perda de peso? Esses são os sintomas mais comuns da diabetes, mas que muitas vezes passam despercebidos aos doentes.

Isto significa que uma pessoa diabética pode viver durante vários meses – ou mesmo anos – com sintomas moderados sem ter noção da doença. Assim, para prevenir e controlar a diabetes, é essencial reconhecer os sintomas, realizar rastreios regulares e adotar hábitos de vida saudável.

Não sabe por onde começar? Eis quatro recomendações do Mundo Z da Zurich para diminuir o risco de desenvolver a doença e ter um estilo de vida mais saudável:

1- Adote uma alimentação saudável e variada

Uma alimentação saudável, variada e rica em fibras é um dos pilares da prevenção da diabetes e é o melhor instrumento para controlar o peso e evitar problemas de obesidade. Procure consumir diariamente frutas e legumes e evite os alimentos processados ou ricos em gordura.

2- Diga não ao sedentarismo

A prática de exercício regular é também um fator determinante para a prevenção da doença, uma vez que o exercício físico contribui para o bom funcionamento do pâncreas e para controlar os níveis de glicose. Procure, por exemplo, realizar caminhadas rápidas de 150 minutos por semana (50 minutos em três dias alternados). Contudo, antes de começar a fazer exercício físico deverá aconselhar-se com o seu médico para saber qual é a atividade mais aconselhável à sua condição física.

3- Elimine o tabaco

Os fumantes apresentam um risco 30 a 40% maior de desenvolver diabetes tipo 2, a forma mais comum e frequente da doença.

4- Monitore a saúde com regularidade

Como a Diabetes é uma doença que se instala sem dar sinais óbvios, é importante realizar os seus exames e análises de saúde de rotina e monitorar periodicamente os níveis de glicemia.

PRF recupera motocicleta de luxo com registro de furto durante fiscalização em Jequié (BA)

Na tarde desta quarta-feira (02), por volta das 15h30, uma equipe do Grupo de Patrulhamento Tático (GPT) da Polícia Rodoviária Federal (PRF) realizava fiscalização...

Chefão do tráfico em Porto Seguro é localizado em SP

O traficante Elvis Conceição Silva, o “Grude”, que figurava na carta ‘Quatro de Espadas’ do Baralho do Crime da SSP, foi preso nesta quinta-feira...
Fundação Jose Silveira

PRF recupera motocicleta de luxo com registro de furto durante fiscalização em Jequié (BA)

Na tarde desta quarta-feira (02), por volta das 15h30, uma equipe do Grupo de Patrulhamento Tático (GPT) da Polícia...

PRF recupera motocicleta de luxo com registro de furto durante fiscalização em Jequié (BA)

Na tarde desta quarta-feira (02), por volta das 15h30, uma equipe do Grupo de Patrulhamento Tático (GPT) da Polícia...

Chefão do tráfico em Porto Seguro é localizado em SP

O traficante Elvis Conceição Silva, o “Grude”, que figurava na carta ‘Quatro de Espadas’ do Baralho do Crime da...

“PASSEI, MÃE”: Filho de pedreiro chora e comemora aprovação em medicina

Mais do que uma conquista individual, uma vitória coletiva. É assim que o jovem David Lohan da Silva Ramalho,...

Justiça concede liberdade a influenciador envolvido em acidente que matou motociclista em Salvador

O influenciador digital Enzo Santana Machado, suspeito de causar a morte de um motociclista por aplicativo enquanto dirigia embriagado...