Um plano alimentar que promove perda de peso de forma saudável deve ser sempre indicado e orientado por um profissional, de acordo com o perfil e necessidade de cada pessoa. Portanto, não existe uma única dieta considerada adequada a todos, mas entre tantos “regimes da moda”, fazer uma seleção é importante para evitar ciladas.
Anualmente, a U.S. News & World Report divulga um relatório feito por especialista com as melhores dietas do mundo, contemplando diferentes objetivos. Em 2018, o método conduzido pelo foi eleito o número 1 entre os que mais promovem perda de peso em pouco tempo e, claro, com saúde.
O programa do Vigilantes do Peso ainda aparece na terceira posição entre as “Melhores Dietas Para Diabetes”, além de aparecer no ranking de outras categorias como “Dietas Mais Fáceis de Seguir”, “Melhores Dietas em Geral” e “Melhores Dietas Para Uma Vida Saudável”.
A dieta do Vigilantes do Peso propõe a adoção de um estilo de vida que combina hábitos saudáveis tanto na alimentação quanto na prática de exercícios físicos para uma redução de peso de forma gradativa e sustentável. No programa, orientadoras conduzem reuniões semanais para informar e apoiar os adeptos da dieta no processo de emagrecimento ou manutenção da meta de peso. Nos encontros, a pessoa passa por pesagem e participam de discussões sobre temas relacionados à perda de peso.
Além do Vigilantes do Peso, que aparece no primeiro lugar do ranking, outras dietas também foram eleitas como boas para a perda de peso, como:
Dieta Volumétrica: plano de emagrecimento lento, mas evita que seus seguidores passem fome. O foco do cardápio da dieta é basicamente grãos, frutas, legumes, vegetais, laticínios com pouca gordura e proteínas magras.
Dieta Jenny Craig: criada em 1983 por Jenny Craig e seu marido, o plano conquistou diversas celebridades por ser personalizada, combinando controle de peso com um menu específico de refeições para cada cliente da empresa.
Dieta Vegana: consiste na alimentação sem carne, peixe, aves ou qualquer outro produto de origem animal. Pesquisas mostram que veganos tendem a ingerir menos calorias, são mais magros e têm um menor Índice de Massa Corporal. O cardápio de uma dieta vegana deve ser montada por um nutricionista e deverá conter opções como frutas, vegetais e grãos integrais.
